хама угы
Результаты за неделю неплохие. К аэробике и растяжке добавила силовые упражнения. За неделю, конечно, тонус мышцам не вернуть, но начало положено. Хорошо бы записаться в зал, тем более летом на абонементы скидки, но не с кем ходить, и время опять же...
Посмотрим, что можно сделать.
Неделя 26: Сходите на рыбалку
Перемена этой недели заключается в том, что вы должны есть больше морепродуктов — рыбы, моллюсков и ракообразных. Если вы уже их любите, эта неделя будет для вас очень легкой. Но если вы к ним не привыкли, возможно, придется приложить некоторые усилия. К счастью, существует множество видов рыбы и других морепродуктов, которые полезны для вашего здоровья.
Морепродукты являются превосходным источником белка, при этом в них мало насыщенных жиров. Рыба особенно богата незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что кислоты омега-3 уменьшают риск сердечной недостаточности, снижая уровень триглицеридов и холестерина, а также артериальное давление. Потребление морепродуктов может уменьшать риск онкологических заболеваний.
Морепродукты богаты различными витаминами и минералами, играющими существенную роль в здоровом питании. К тому же они гораздо менее калорийны, чем мясо, в том числе мясо птицы, поэтому помогают снизить потребление калорий, способствуя снижению и поддержанию веса.
Съедайте по две стограммовые порции морепродуктов в неделю.
Я люблю рыбу, только преимущественно соленую, а это, наверное, не очень полезно.
Что же, буду осваивать новые рецепты))
И, кстати, неплохо бы и в самом деле на рыбалку сходить. Лето же)
Посмотрим, что можно сделать.
Неделя 26: Сходите на рыбалку
Перемена этой недели заключается в том, что вы должны есть больше морепродуктов — рыбы, моллюсков и ракообразных. Если вы уже их любите, эта неделя будет для вас очень легкой. Но если вы к ним не привыкли, возможно, придется приложить некоторые усилия. К счастью, существует множество видов рыбы и других морепродуктов, которые полезны для вашего здоровья.
Морепродукты являются превосходным источником белка, при этом в них мало насыщенных жиров. Рыба особенно богата незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что кислоты омега-3 уменьшают риск сердечной недостаточности, снижая уровень триглицеридов и холестерина, а также артериальное давление. Потребление морепродуктов может уменьшать риск онкологических заболеваний.
Морепродукты богаты различными витаминами и минералами, играющими существенную роль в здоровом питании. К тому же они гораздо менее калорийны, чем мясо, в том числе мясо птицы, поэтому помогают снизить потребление калорий, способствуя снижению и поддержанию веса.
Съедайте по две стограммовые порции морепродуктов в неделю.
Я люблю рыбу, только преимущественно соленую, а это, наверное, не очень полезно.
Что же, буду осваивать новые рецепты))
И, кстати, неплохо бы и в самом деле на рыбалку сходить. Лето же)