хама угы
Халявная неделя в том плане, что приобрести привычку убирать одежду по местам оказалось совсем нетрудно. Такие недели еще будут =)
Воду пью, витамины принимаю, каждый день стараюсь выделить что-то хорошее. С активностью и дневником питания пока швах. Что касается активности, то на выходные запланирована длительная прогулка в лесу, а дневник питания все-таки оказалось удобнее вести в бумажном виде.
Неделя 8: Ешьте овощи
Волокнистые овощи (сладкий перец, морковь, листовые овощи) особенно полезны для поддержания оптимального веса: в них много влаги и очень низкое содержание калорий и жиров, благодаря чему вы ощущаете насыщение при очень низком уровне потребления калорий. Также они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению, а также снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте каждый день как минимум 4–6 порций волокнистых овощей. (Порция равна половине стакана нелистовых овощей или стакану листовых.)
Вот тут-то "Книга о вкусной и здоровой пище" и пригодится)))
Воду пью, витамины принимаю, каждый день стараюсь выделить что-то хорошее. С активностью и дневником питания пока швах. Что касается активности, то на выходные запланирована длительная прогулка в лесу, а дневник питания все-таки оказалось удобнее вести в бумажном виде.
Неделя 8: Ешьте овощи
Волокнистые овощи (сладкий перец, морковь, листовые овощи) особенно полезны для поддержания оптимального веса: в них много влаги и очень низкое содержание калорий и жиров, благодаря чему вы ощущаете насыщение при очень низком уровне потребления калорий. Также они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению, а также снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте каждый день как минимум 4–6 порций волокнистых овощей. (Порция равна половине стакана нелистовых овощей или стакану листовых.)
Вот тут-то "Книга о вкусной и здоровой пище" и пригодится)))