хама угы
По итогам первой недели: больше пяти кружек воды в меня не лезет.
Ну, это на пять кружек воды больше, чем я пью обычно. Так что норм.
Неделя 2: Спите вдоволь.
Необходимость нормального сна для здоровья неоспорима. Хороший сон помогает укреплять и поддерживать иммунную систему, улучшает когнитивные функции, освежает память, положительно влияет на гормональный статус, внешний вид и самочувствие.
При недостатке сна могут проявиться проблемы со здоровьем — как в эмоциональном, так и в физическом плане. В краткосрочной перспективе постоянно недосыпающий человек может ощущать раздражение и перепады настроения, у него снижается концентрация внимания, возникает утомление, появляются головные боли. К более продолжительным эффектам недостатка сна относится замедление метаболизма, что может привести к набору веса и диабету, гипертонии и аритмии, нарушениям памяти и депрессии, а также к повышению риска различных других заболеваний.
А вот с этим сложнее. Я люблю поспать. С утра, пока ребенок в садике, после обеда. Вечером вздремнуть тоже так норм.
Только не ночью. Лол.
Но привести в порядок биологические часы все же надо.
Ну, это на пять кружек воды больше, чем я пью обычно. Так что норм.
Неделя 2: Спите вдоволь.
Необходимость нормального сна для здоровья неоспорима. Хороший сон помогает укреплять и поддерживать иммунную систему, улучшает когнитивные функции, освежает память, положительно влияет на гормональный статус, внешний вид и самочувствие.
При недостатке сна могут проявиться проблемы со здоровьем — как в эмоциональном, так и в физическом плане. В краткосрочной перспективе постоянно недосыпающий человек может ощущать раздражение и перепады настроения, у него снижается концентрация внимания, возникает утомление, появляются головные боли. К более продолжительным эффектам недостатка сна относится замедление метаболизма, что может привести к набору веса и диабету, гипертонии и аритмии, нарушениям памяти и депрессии, а также к повышению риска различных других заболеваний.
А вот с этим сложнее. Я люблю поспать. С утра, пока ребенок в садике, после обеда. Вечером вздремнуть тоже так норм.
Только не ночью. Лол.
Но привести в порядок биологические часы все же надо.