Пока все идет нормально. Над питанием еще надо поработать, но физическая активность норм.
По утрам начала выполнять комплекс асан "приветствие солнцу", чтобы снять утреннюю одеревенелость.
Что касается недели "возвращения", то сдала кровь и отдала вещи для приюта. Так что зачет.
Неделя 28: Будьте осторожнее с напитками
Термином «сахар» называют самые разные сладкие вещества. Существуют природные сахара, например те, что содержатся во фруктах и молочных продуктах (лактоза). Но есть так называемые «искусственные» сахара, отсутствующие в натуральных продуктах и добавляемые в пищу при ее приготовлении или производственной обработке.
За последние несколько десятков лет потребление таких искусственных, или добавленных, сахаров в Америке возросло до невероятных пределов, вследствие чего, увы, по данным научных исследований, участились случаи ожирения, гипертонии, аномального роста уровня триглицеридов, воспалений и других факторов риска инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, регулярное потребление рафинированных сахаров может повлечь за собой нечувствительность к инсулину и повышение уровня сахара в крови (что способствует развитию диабета второго типа), увеличение веса и жировых отложений, ухудшение работы иммунной и эндокринной систем, запоры, резкие перепады настроения, преждевременное старение… список можно продолжать долго.
Снизьте общее потребление сахаров, исключив из своего рациона сладкие напитки.
Мне кажется или подобная неделя уже была? Когда надо было отказаться от газировки и сладких напитков.
Хмм, я делаю домашний лимонад, газировку не пью уже хз сколько лет, покупные компоты и чаи в бутылках тем более, они отвратные. Ладно, постараюсь отказаться от покупных соков.