По прошествии 20 недель - сводный отчет, чего удалось добиться и над чем еще надо работать.
Отчет1. Пить воду. Получается в полной мере только на работе. Там возле компа всегда стоит бутылочка с обычной водой. Дома время от времени, но все же чаще, чем раньше. Плюс, я перешла с обычного чая на зеленый, вроде он полезнее.
2 литров в день все равно не получается, но бессмысленно заставлять себя пить больше, чем хочется.
2. Спать вдоволь. Да, хронический недосып прошел, хотя биоритмы так и не удалось восстановить в полной мере. если дать мне волю, буду спать и по 12 часов в день.
3. Вставайте с дивана. Прогулки с ребенком обязывают) К тому же я живу на пятом этаже, без лифта. На работу и с нее хожу пешком - недалеко. В теплое время гуляю куда чаще, чем в холодное. Удивительно =)
4. Ведите дневник питания. Эхх, вот здесь все никак. Самым удачным вариантом оказалось записывать в блокнот чего я съела, чем заносить все это в соответствующие приложения.
5. Воспринимайте стакан как наполовину полный. Веду дневник успеха, в дневничке стараюсь почаще писать о хорошем за день. Наверное. дейсвует.
6. Принимайте мультивитамины. Да, все время.
7. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице. Нуу, да.
8. Ешьте овощи. Я стараюсь)
9. Наслаждайтесь одиночеством. Пока удается ходить на Творческое свидание практически каждую неделю. Прогулки по магазинам, купила раскраску и даже посадила новые цветы, так что да, все удается)
10. Уделяйте время растяжке. Почти вот-вот достану кончики своих ног не сгибая коленей
11. Читайте надписи на упаковках. Приходится покупать продукты подороже, но оно того стоит))
12. Дышите глубже. Забываю, разве что во время занятий гимнастикой и йогой.
13. Ешьте вашу кашу. Да, я знаю, что завтрак надо готовить с вечера. Поэтому обхожусь кофе и булочкой.
14. Сохраняйте чистоту… и природу. Все что можно, мою мылом, но что касается остального - химию не заменить.
15. Пусть ваши зерна будут цельными. Нет =(
16. Громче смейтесь. =)
17. Принимайте пищу пять раз в день. Есть. Ну, почти. Иногда хочется считать ночной дожор после ужина как один раз))
18. Пропотейте. Три раза в неделю делаю гимнастику и йогу. Не так, чтобы сильно потела, но хоть что-то делаю))
19. Ради любви к фруктам. Да, каждый день ем хотя бы апельсин.
20. Найдите в жизни цель. Моя жизнь не бессмысленна. Не в глобальном смысле, наверное, но все же кое-какие цели у меня уже есть.
Из наиболее видимых результатов - я стала меньше болеть. Сынишка дважды приносил заразу из детского садика, переболели все домашние, кроме меня. Успех =)
Неделя 21: Ешьте органическоеФермерские рынки. Поддержите местных фермеров, покупая выращенные в вашем регионе продукты на фермерских рынках и в кооперативах.
Сезонные продукты. Лучшая органическая пища — та, что выращена в вашей местности в этом сезоне. Покупать свежие сезонные продукты с местных ферм на протяжении всего года (или большей части года) можно, присоединившись к Community Supported Agriculture (CSA). CSA поставляет сезонные продукты непосредственно потребителю в виде «наборов», в которые чаще всего входят овощи, но могут включаться и мясные продукты, в том числе птица. Члены организации получают свои наборы каждую неделю.
Домашние продукты. Если у вас есть дом с участком достаточного размера, начните выращивать собственные овощи и заведите нескольких кур, чтобы всегда иметь свежие яйца. Так вы сможете полностью контролировать условия производства собственной пищи. Обязательно используйте только естественные методы — не пестициды — для борьбы с вредителями, сорняками и прочими проблемами, а также узнайте, как лучше содержать и кормить кур.Вряд ли я начну разводить кур))
Но молоко постараюсь покупать в фермерском магазине почаще, как и другие продукты местного производства.