Из всех систем выбрала аэробику с Ириной Андроповой. Ничего так, не слишком напряжно и действительно позволяет пропотеть.
Все остальные привычки все еще при мне. С дневником питания более-менее справилась. Теперь бы еще приучить себя к дыхательной гимнастике, наконец.
Неделя 19: Ради любви к фруктам
Съедайте 2–4 порции целых фруктов в день. (Одна порция = стакан ягод или других фруктов; один фрукт среднего размера; ½ банана или грейпфрута.)
Целые фрукты удобно носить с собой, их можно есть на ходу, а значит, сделать их потребление еще одной ежедневной полезной привычкой относительно несложно. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам привыкнуть к потреблению 2–4 порций фруктов в день.
Начните с того, что вам нравится.Выберите фрукт, который вам нравится, и начните перемену с него.
Экспериментируйте. Так же как и с волокнистыми овощами, пробуйте вводить в свой рацион каждую неделю новый вид фруктов. Чтобы разнообразить меню, поищите рецепты здоровых блюд из фруктов в Интернете.
Подготовьтесь на неделю вперед. Следите за тем, чтобы включать фрукты в свой список покупок, и покупайте достаточное количество, чтобы хватило на неделю.
Хорошо, буду кушать побольше фруктов) Люблю фрукты)