Картофельная запеканка для голодного Муми

В честь рыбного дня))

– Обедать, малыши! – крикнула сверху Муми-мама. – Идите поешьте! Она грациозно лавировала между кустами жасмина, время от времени ударяя в маленький гонг с тремя нотами.

1,5 кг картофеля
2 большие луковицы
0,5 стакана нарезанной петрушки
1 ст. л. сливочного масла
300 г консервированного тунца
соль
черный перец
(2 зубчика чеснока)
150 г тертого твердого сыра
400 мл сливок

Вымой, очисти и нарежь дольками картофель. Очисти и нарежь лук. Мелко нарежь петрушку. Смажь маслом форму для запекания. Выложи слоями картофель, тунец, посыпь луком, посоли и поперчи, посыпь петрушкой (можно добавить чеснок), посыпь тертым сыром. Потом опять выкладывай ингредиенты слоями в той же последовательности, пока не кончится картошка. Сверху посыпь сыром, залей сливками и поставь в духовку. Запекай около часа при температуре 225° C.



Тунца взяла дешевого - для салатов, с ним тоже норм. Вместо сливок плеснула жирного молока.
Вкусно, очень вкусно)

@темы: вкусняшки, Муми-тролли

---

Очередной день

Ольга Ивановна выкинула мое мандариновое дерево, которое я растила лет десять. Оно заболело, покрылось какой-то мучнистой фигней, и ей надоело с ним возиться. Дождалась, когда уйду на работу, и выкинула.
В общем, ушло к бонсаю, в рай комнатных растений =(

@темы: будни

---

Дом, в котором

Атмосферная вещь, я б даже сказала "вещь в себе". Уйма колоритных персонажей, как в каком-нибудь реверс-гаремнике.
Все загадочные, с душевными травмами, смерть ходит рядом, что тут может не понравиться?
На любой вкус) Ну, почти на любой.
Первым показали Курильщика, он мне больше и понравился. И хотя потом фокус сместился на Сфинкса, я уже зашипперила Курильщика с Черным, а нельзя не любить тех, кого шипперишь)) Хотя бы одного из них.
Сфинкс же.. в 25 лет чморить подростка, который задирал его в детстве. Причем Сфинкс-то уже взрослый человек, а Черный все еще подросток. Да и вообще чувак часто ведет себя по-свински.
Что касается Изнанки и прочего, что с ней связано, то хз, чего туда все рвутся. Да, инвалиды там становятся обычными людьми, но в остальном место такое же, если не хуже. Выжить сложно, заблудиться легко. Хотя весь мир Изнанки можно считать всеобъемлющей метафорой))
Будь я подростком, пищала бы от восторга. На меня и так история произвела впечатление, но не так, чтобы прям перечитывать.
Кроме Курильщика и Черного, понравились Волк, пусть его так мало, Ральф Черный и Табаки. Жаль, что девчонкам автор уделила куда меньше внимания, ни вожаков у них, ни ярких характеров. Разве что Рыжая и Русалка, да и те, скорее, функции, а не личности.

@темы: книги, Дом, в котором

---

52 недели - неделя 43

Гимнастику делаю через день, включая упражнения для корпуса, так что даже напрягаться на этой неделе особо не пришлось.

Неделя 43: Практикуйте разумное питание

Ежедневно активно практикуйте разумное питание.

Так как вы уже ведете дневник питания, вы должны лучше разбираться в своих пищевых привычках и в том, что заставляет вас есть определенную пищу. Теперь пора применить эти навыки к освоению принципа разумного питания.
Измените свое отношение. Пища — это дар, за который мы должны быть благодарны. Мы должны радоваться ей и ценить ее. Внимание к размеру порций и частоте, с которой мы позволяем себе какое-либо лакомство, дает нам основания относиться к пище и к себе в процессе питания более уважительно. Избавляясь от таких негативных ощущений, как чувство вины и стыд, мы учимся строить более здоровые и позитивные отношения с едой.
Настройтесь на понимание степени своего голода. Вы уже должны были научиться правильно оценивать уровень собственного голода. В личном дневнике питания вы выставляли баллы от 0 до 5, где 0 соответствовал крайней степени голода, а 5 — максимальному насыщению. Используйте эти подсказки для того, чтобы определять, когда нужно начинать есть, а когда — заканчивать. Если уровень вашего голода достигает 2 баллов, значит пора есть; если уровень насыщения приближается к 4, пора остановиться. Избегайте крайних состояний голода и насыщения. Вы должны есть, пока не насытитесь на 80%.
Ешьте за столом, выключите телевизор. Время еды должно стать вашим личным временем. Отвлекаясь на просмотр телепередач, чтение книги или работу, вы уделяете меньше внимания процессу потребления пищи. Исследования показывают, что люди склонны съедать больше закусок, сидя перед телевизором. Более того, чем дольше человек сидит перед телевизором, тем больше он ест. В одном из исследований участники, смотревшие телевизор в течение часа, съедали на 28% больше попкорна, чем те, кто смотрел его только полчаса.
Пусть еда станет событием. Мы очень часто едим поспешно, как будто еда — это наша обязанность. Вы должны изменить свой образ мыслей и воспринимать еду как мультисенсорный опыт, дающий новый взгляд на привычные вещи. Каждая грань процесса приема пищи — как вы накрываете на стол, как сервируете блюда, какую посуду используете и даже то, как вы убираете со стола после еды, — это часть события. Накрывайте стол продуманно, чтобы все выглядело привлекательно. Если вы хотите побеседовать за столом, включите тихую музыку. Используйте приятные на ощупь ткани. Оформляйте блюда так, чтобы фокусироваться не только на еде как таковой, но воспринимать всю гамму ощущений в комплексе.
Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Качественная пища вкуснее, она лучше насыщает и обычно имеет бо́льшую питательную ценность, чем пища низкого качества, подаваемая в больших количествах. Поэтому в процессе приготовления и потребления пищи сознательно делайте выбор в пользу качества, а не количества.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте, смакуйте. Скорость приема пищи имеет огромное значение, влияя на количество съеденного и на удовольствие, получаемое от процесса. Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что мы насытились. Если вы едите быстро, мозгу не хватает времени на то, чтобы дать вам сигнал о насыщении. Попробуйте есть так: откусите кусочек, медленно и тщательно прожуйте. Насладитесь вкусом и ароматом, почувствуйте текстуру пищи. Сделайте небольшую паузу. Выпейте немного воды. Пару раз глубоко вдохните. Потом откусите еще один кусочек и повторите процесс. Следите за временем и старайтесь, чтобы прием пищи продолжался не менее 20 минут. Посмотрите, насколько сытым вы будете через 20 минут.
Не устраивайте заседание общества чистых тарелок. Многие люди во время еды ориентируются на визуальные подсказки, в частности на вид пустой тарелки, решая, когда нужно прекратить есть. Доктор Брайан Уонсинк, ученый из Корнеллского университета, создал бездонную суповую тарелку, которая незаметно наполнялась во время еды. Он обнаружил, что все, кто ел из такой тарелки, съедали примерно на 73% больше супа, чем те, кто ел из нормальных тарелок. Решая, сколько съесть, вы должны ориентироваться на чувство насыщения, а не на количество еды в тарелке.
Создайте оптимальную среду. В вашем доме должно находиться место только для правильных продуктов. Не запасайтесь переработанной или вредной для здоровья едой. В качестве закуски лучше поставьте на стол вазу с фруктами. Расположите продукты в холодильнике так, чтобы самая здоровая пища была сразу же видна и легко доступна.
Планируйте на день. Если вам предстоит весь день провести в дороге, подготовьтесь к этому, взяв с собой здоровые закуски, чтобы не проголодаться. Как мы уже узнали из программы недели 17, пропуская приемы пищи, люди склонны выбирать для утоления голода менее здоровые продукты.
Разработайте план борьбы с пусковыми сигналами. Теперь, когда вы стали лучше понимать, что заставляет вас есть нездоровую пищу, разработайте стратегию реакции на соответствующие пусковые механизмы. Если вы склонны есть от скуки, найдите какой-нибудь вид деятельности или хобби, которое не даст вам заскучать. Если вы едите из-за стресса, научитесь справляться с ним, чтобы еда не становилась главным отвлекающим фактором. Если вас заставляет есть депрессия, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с ней более здоровым способом.
Будьте настороже, если едите в смешанной компании. В компании мы всегда склонны есть больше. В среднем, если с вами вместе ест один человек, вы съедаете на 35% больше, чем в одиночестве. Как показывают исследования, это является устойчивой закономерностью. Чем многочисленнее компания за вашим столом, тем больше вы склонны съесть. Отчасти это объясняется тем, что на столе постоянно присутствует пища — и визуальные стимулы провоцируют нас к перееданию. Поэтому, обедая в компании, начинайте есть последним и заканчивайте первым.

С питанием у меня пока швах, так что неделю придется стараться. Хотя, кое-что к лучшему изменилось, благодаря прошлым неделям.

@темы: прокачайсебя, 52 недели

---

Очередной день

Мое увлечение DC стало настолько заметным, что Туяна подарила мне футболку и леггинсы с Бэтменом. Суровая рожа на бедрах - то еще зрелище))
Обычно я стараюсь не тыкать моей фэндомнастью в знакомых. У меня полно других увлечений, о которых можно поговорить. Вязание, рисование. Хотя рисование нет, про него я мало кому рассказываю, а то будут просить показать.
Вчера, окунувшись в расслабляющее ничегонеделание, начала вязать красную шаль. Даже не представляю, куда можно носить шаль, но хочется вот красную накидку с черной окантовкой, и все тут)
Дела сваливаются, плюхаются на меня, а я все никак не могу собраться и как-то их системно порешать. Из-за этого преследует чувство, будто я что-то упускаю, что-то важное, что обязательно надо сделать. Но чувство запросто может оказаться мнимым)

@темы: Бэтмен, DC, будни

---

Бегущий по лезвию 2049

Мне нравится оригинальный фильм 80-х годов, все еще неустаревающий, не смотря на то, что представления о будущем тогда были весьма туманные. Очень пронзительный фильм о проблеме творцов и творений.
Сейчас мысли о будущем в фильмах более пессимистические)
Атмосфера выдержана, слов нет, визуальная составляющая прям блеск-треск красота. Актерская работа офигенна.
Ох, мне понравился тест для андроидов, давящий и печальный момент с "клетка, я в клетке". Дизайн машин, вообще футуристическая составляющая. Система "умный дом" или что там это с голографической девушкой, считывающей желания хозяина и подстраивающаяся под них настолько, что умело генерирует любовь.
Кей хорош в пальто с меховым воротником. Ему очень идет))

Что не так: нет глубины. Нет игры, нет недосказанности, сюжет прост как три копейки. Фильм долгий и скучный настолько, что Туяна уснула во время просмотра, чего обычно за ней не водится. И с задних рядов я тоже явственно слышала храпаток.
Визуал для атмосферы - круть, но всего должно быть в меру.

Неплохой фильм, но вовсе не "новое слово" в кинофантастике, скорее свободный пересказ старого.

@темы: кино, бегущий по лезвию

---

Очередной день

Огромная, с матовой обложкой.
Друг-коллега подарил вчера, а потом с ухмылочкой наблюдал, как я скачу от радости))

В Факторе появились в продаже маленькие скетч-буки, которые мне так нравятся. Накупила горку, на весь следующий год рисовать по картинке в день, ну, или как получится)

@темы: Бэтмен, DC, будни

---

С днем Рождения меня!

@темы: поздравляшки

---

Очередной день

Внезапно осознала, что мой любимый тип персонажа, это нормальный человек.
Никогда об этом не задумывалась, надо же.

@темы: будни

---

52 недели - неделя 42

Не получается есть бобовые каждый день. Это ж не картошка))
Так что буду готовить раз в неделю. Фасолевый суп уже был)

Неделя 42: Укрепите свою сердцевину

Проделывайте упражнения для мышц корпуса как минимум 10 минут три раза в неделю.

Сердцевину вашего тела составляют различные группы мышц. Если вы не будете уделять должного внимания какой-либо из них, это может привести к возникновению дисбаланса в силе определенных мышц, что потенциально увеличит риск травмы. Поэтому очень важно укреплять все мышцы корпуса.

Прямая мышца живота. Эта мышца является как раз тем, что в народе называют «кубиками» брюшного пресса, которые начинаются от места соединения ребер (грудины) и заканчиваются над лобковой костью. Эта мышца лучше всего помогает в сгибании позвоночника, поддерживая тело при наклонах и поворотах.
Наружные и внутренние косые мышцы. Эти две группы мышц работают совместно. Наружные косые мышцы тянутся от боковой стороны грудной клетки вниз к подвздошной кости, а внутренние крепятся к нижней части грудной клетки и идут к лобковой кости. По сути, эти мышцы напоминают «обертку» нашего торса, обеспечивая равновесие и стабильность при поворотах и наклонах в стороны.
Поперечная мышца живота. Она лежит очень глубоко, под всеми остальными брюшными мышцами, и для ее укрепления требуются специальные упражнения. Поперечная мышца очень важна для поддержания здоровья корпуса. Она обеспечивает устойчивость торса и позвоночника, предотвращая травмы при поднятии тяжелых предметов.
Мышцы нижней части спины. Глубокие мышцы нижней части спины несут ответственность за прямое положение тела, когда мы стоим или сидим. Самые сильные мышцы спины — это мышцы, помогающие разгибаться позвоночнику. Именно они берут на себя бо́льшую часть работы.
Чтобы укрепить корпус, вы можете посещать специальные занятия, рассчитанные именно на этот результат. Вместе с тем стоит попробовать и пилатес, который во многом направлен на развитие силы мышц корпуса, общую физическую силу и гибкость. Упражнения для укрепления корпуса можно делать и дома. При этом вам не потребуется никакого оборудования, кроме коврика.


Моя регулярная гимнастика все разрастается упражнениями и разрастается))

@темы: прокачайсебя, 52 недели

---

Очередной день

Полторы недели никуда толком не ходила. Кофе с подружкой после работы не в счет)
А на следующей неделе событие за событием. Надо уже решать на счет моего дня Рождения. Бронировать места, звать людей и все такое, а я до сих пор не могу придумать, чего хочу.
Туяна заикнулась на счет боулинга, в принципе можно, но кафешки рядом дороговаты и готовят не очень.
Блииин) Хоть опять дома устраивай, но нет, не в этот раз.
В субботу день Рождения Лешки и плюс еще будет празднество в "Солнышке", куда ездим заниматься и плавать с Ильей. Надо бы сходить, но придется отпрашиваться с работы, и чтобы еще Ольга Ивановна посидела с ребенком.
Ахах, ладно, можно будет и отказаться. если настроения не будет)

@темы: будни

---

Фасолевый суп с беконом (Пир Престолов)

Сэм вспоминал, что последний раз он ел в компании Пипа и Гренна, и это была похлебка с фасолью и беконом. Ну хлеб с сыром не в счет — это на один зуб. Он взглянул на пустую тарелку и увидел мышь, пришедшую полакомиться хлебными крошками. (с)"Пир Стервятников"

Фасолевый суп с беконом

Фасолевый суп с беконом

4–6 порций
Подготовка: 20 минут
Варка: 1 час

Этот суп — само воплощение сытности, идеальное зимнее блюдо в снежную погоду с пробирающим до костей холодом, какой обычно стоит в окрестностях Стены. Овощи развариваются, и в каждую ложку попадает всего понемногу. Зеленые бобы — настолько необычный ингредиент, что привычный суп преображается до неузнаваемости, и его легко можно представить на столе в темной холодной трапезной Черного замка.

Вам понадобятся:

2 стебля лука-порея (только белая и светло-зеленая части)
2 черешка сельдерея
2 луковицы
1 морковка
2 банки консервированной фасоли (примерно 4 стакана)
2 бутона гвоздики
соль и молотый черный перец
6 стаканов говяжьего бульона
220 г ломтиков бекона, зажаренных до хрустящей корочки и разломанных

Порей очистите, срезав корневую часть у основания. Обрежьте жесткие темно- зеленые листья — их можно отложить и сварить с ними овощной бульон. Стебель разрежьте вдоль пополам и промойте под водой, расправляя листья, чтобы вымыть песок. Нарежьте порей тонкими полукольцами и опустите в миску с водой. Ложкой закрутите воду с пореем до образования воронки, чтобы отделить частицы грязи в осадок. Выньте порей и дайте ему обсохнуть на полотенце.

Сельдерей, лук и морковь нарежьте небольшими кусочками.
Соедините все ингредиенты, кроме бекона, в глубокой кастрюле. Залейте бульоном и водой, чтобы овощи были полностью покрыты. Варите при слабом кипении на среднем огне в течение часа, следя за тем, чтобы уровень жидкости не уменьшался, и при необходимости подливая воду.

Когда овощи хорошо разварятся, отлейте в отдельную посуду несколько черпаков бульона. Удалите гвоздику.

Растолките суп толкушкой для картофеля, тщательно размяв все бобы. Не используйте блендер или комбайн, постарайтесь сделать пюре традиционным способом, сохранив дух старины. Если вы хотите, чтобы суп получился не слишком густым, разбавьте его бульоном до желаемой консистенции.

Затем добавьте бекон, размешайте и подавайте на стол.



Моя фотка толком не получилось, так что беру из инета.
Обошлась без сельдерея, все равно вкусно)

@темы: вкусняшки, ПЛИО

---

@темы: видео

---

Очередной день

Позавчера у малого был день Рождения. Мы обычно не устраиваем большой праздник, потому что я помню, как на мои дни Рождения приходила толпа взрослых и парочка незнакомых мне детей. Было так себе.
С Лешкой умудрились чем-то травануться. То ли торт был несвежий, то еще чего. Я еще относительно легко перенесла, а Лешка день лежал. Просто удивительно, что мужчины физически сильнее нас, а всякую ерунду, типа отравления или простуды, переживают хуже.

Посмотрела "Мир Дикого Запада". Занятно.
Лешка сказал, что весь сюжет можно пересказать в двух словах: "Эй, Арнольд!" )) Умер, но не ушел)
Человек в черном долбанный задрот)) Его реакция в конце "Ура! К любимой игре выпустили аддон!" Я его понимаю))

@темы: видео, сериал, будни

---

52 недели - неделя 41

​Хорошо, хорошо) Всегда находится пара подруг, которым не звонила последние полгода)) Я мастер социальных связей))
В бассейне познакомилась с другой мамочкой, так что ставлю себе зачет)

Неделя 41 Считайте бобы

Съедайте как минимум три стакана бобовых в неделю или ½ стакана в день.

Бобовые весьма разнообразны, поэтому их легко добавить в свой рацион.

Начинайте потихоньку. Если бобовые для вас — не слишком привычная пища, стоит добавлять их к своему рациону постепенно, чтобы избежать повышенного газообразования. Первые два дня съедайте по четверти стакана бобовых. На третий и четвертый увеличьте количество до трети стакана и далее переходите к половине стакана в день.

Промывайте консервированные бобовые. Консервированные бобовые очень удобны и просты в приготовлении. Однако в большинстве консервов содержится много натрия и разных консервантов. Поэтому лучше покупайте консервы с низким содержанием натрия и промывайте их перед использованием, чтобы избавиться от части вредных веществ.

Хорошо, буду готовить фасоль и гороховый суп)

@темы: прокачайсебя, 52 недели

---

Очередной день

Я закрыла гештальт по "Доктору Кто" досмотрев 10 сезон. Может быть, когда-нибудь я посмотрю "Классического Доктора", но пока мне хватило до краев)
Впечатления разрозненные, но большей частью положительные. Мне все же больше нравится РТД, серии, пока сценаристом был он, были ламповые и милые. Моффат порой сильно скатывался в шерлокиаду. Что же, каждый старается делать то, что у него хорошо получается) Наверное, дело в том, что мне больше нравятся 9-10 Доктора.
Десятый Доктор: "Я сжигаю сверхновую, чтобы попрощаться с тобой", Одиннадцатый и двенадцатый "не любят завершений". И, Боже мой, никакой Доктор не был так болтлив, не произносил столько пафосных речей, которые ничего не значат для него самого, как Двенадцатый. Капальди неплохой актер, уж всяко лучше Смита, но, бляха-муха, что случилось с Доктором? Ему срочно нужна Роза)))
Ну и то, что он больше не "последний из себе подобных" малость сбавило образу драматизма.

@темы: Доктор Кто, видео, будни

---

Очередной день

Все так.
Вчера зашла в Фикс Прайс, там уже продают елочные шары.
Задумалась о планах на следующий год.
В прошлом был "Проект Счастье", в этом "52 недели".
Все больше склоняюсь в сторону творчества, типа 365 рисунков за год или прочитать наконец "Золотую Жилу".
Хз, хз, из всех сфер у меня больше всего проседают финансы и общение. Я бедная и нелюдимая Т_Т Но заниматься хочется творчеством))

@темы: будни

---

Очередной день

Не то чтобы я пинала балду, но я скачала до фигища картинок для стикеров и потратила полтора часа на то, чтобы найти в сети архив журнала моего детства "Маруся". Нет такого архива.
Не знаю зачем, просто захотелось. Прокрастинация, она такая))

@темы: будни

---

Очередной день

Что-то я давно не писала. По факту карябаю в дневничке чуть ли не каждый день, а по сути - ничего.
"Служение" застопорилось примерно так же. Ежедневно набираю определенное количество слов, но развития сюжета как такового не происходит, сплошные разговоры. Все чаще подумываю, а не соскочить ли пока, не взяться ли за "Спаси себя сама" (рабочее название). Плюс еще параллельно взялась за вычитку "Клуши". Трындец. Ошибки, опечатки ладно, но я имена путаю О_О
Как люди это читают вообще?

Наделала магнитных закладок, потому что захотелось))

По восьмому сезону "Доктора". Зашло хорошо. Сюжет стал более продуманным. Мисси самый колоритный персонаж сезона, сдается мне, такой она и останется. Клара из Доктора веревки вьет, ну как так, мне даже его жаль немного.
После Теннанта, кстати, совсем исчезли страшные серии. В восьмом была одна полухорорная, но и только.
Но смотрится куда, куда бодрее, чем со Смитом)

@темы: Доктор Кто, будни, творю_что_хочу

---

52 недели - неделя 40

Рахламление прошло неплохо. Удивительно, как избавление от хлама помогает упорядочить мысли.

Неделя 40: Общайтесь

Практикуйте эффективную коммуникацию в повседневном общении с людьми.

Эффективное общение — это бесценный навык. К счастью, этим навыком вполне можно овладеть, далее успешно применяя и совершенствуя его. Как всегда, немного практики, и вы получите огромные преимущества! И прошу вас, воспользуйтесь этими советами.

Активно слушайте. Очень важная часть эффективного общения — это способность активно слушать других. Человек, которого активно слушают, чувствует себя важным и уважаемым. Слушайте людей и показывайте им, как вы цените то, что они говорят. Никогда не допускайте, чтобы им казалось, будто для вас их слова менее важны, чем то, что хотите сказать вы сами. Не прерывайте говорящего человека и не проявляйте нетерпения, ожидая, пока он даст вам возможность высказаться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что, как и почему он хочет вам сказать. Обращайте внимание на язык тела собеседника и визуальные подсказки, так как они помогут вам понять, что перед вами за человек, каковы его взгляды и точка зрения. Помогайте тем, кто испытывает трудности с выражением своих чувств и мыслей, задавая наводящие вопросы или предлагая слова и идеи, на которые они могут отреагировать. Если вам что-то неясно, переспросите, чтобы показать, насколько вы заинтересованы в достижении полного понимания.
Повторяйте то, что услышали. Один из способов дать собеседнику понять, что вы сосредоточены на его словах, — это суммировать сказанное им в нескольких фразах и повторить ему. И тогда он получит возможность либо поправить вас, если вы что-то не так поняли или услышали, либо подтвердить, что вы уловили все правильно. К тому же такое отношение создаст у человека ощущение важности своих слов.
Следите за объективностью. В эффективном общении нет места выражению субъективного мнения или выпячиванию собственного «Я». Слушая человека, вы не должны унижать или критиковать его. Делая вид, что слушаете его, вы демонстрируете глубочайшее неуважение к своему собеседнику, ведь многие люди прекрасно замечают такую фальшь. Будьте открыты чужим словам и мнениям, старайтесь не делать поспешных выводов. Будьте внимательны к собеседнику, начинайте разговор с открытой и честной позиции. Проявляйте терпение и уважение к людям, потому что их чувства и мнения так же важны, как и ваши собственные.
Используйте жесты и мимику. Язык вашего лица и тела может сказать не меньше, если не больше, чем произносимые вами слова. Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Это хороший способ продемонстрировать вашу заинтересованность, которая ведет к достижению более глубокого взаимопонимания и доверия, тем самым делая ваше общение успешным. Ведите себя свободно, избавьтесь от скованности и примите удобную для вас позу. Это покажет вашу открытость и готовность к диалогу в противовес закрытой позе со скрещенными руками или сгорбленными плечами. Во время разговора можете слегка прикоснуться к руке собеседника, показывая, что ощущаете близость к нему или сочувствуете тому, что он говорит.
Будьте точны и кратки. В диалоге должны участвовать двое. Люди, которые без устали говорят, увлекаясь собственным монологом, рискуют: 1) потерять аудиторию из-за скуки или отсутствия интереса; 2) показать собеседнику, что его время и заинтересованность их не волнуют. Старайтесь точно и кратко выражать свои мысли, предоставляя собеседнику такую же возможность изложить собственное мнение. Старайтесь, чтобы другие люди хорошо вас слышали, ведь если человек мямлит, людям приходится напрягаться, чтобы понять его слова.
Берите на себя ответственность. Эффективное общение не всегда дается легко, особенно если в разговоре участвуют люди с разными точками зрения, намерениями и интересами. Будьте уверены в том, что говорите, но поддерживайте правильный баланс, уважительно относясь к словам собеседников. Если они вас не понимают, не вините их в этом. Старайтесь найти другой способ выразить свои мысли и намерения, чтобы они могли понять вас лучше.
Что мешает эффективному общению
Общаясь с людьми, не давайте волю следующим привычкам, поскольку они способны очень быстро свести на нет даже самые лучшие намерения:
Утверждение собственного превосходства. Это случается, когда в ответ на слова собеседника вы начинаете заявлять, что ваш опыт больше, лучше, хуже или травматичнее, чем его. Такие заявления создадут у вашего собеседника ощущение, что вы не уважаете и не цените его.
Субъективные суждения. Не все видят вещи такими, какими видите их вы. Прислушивайтесь к тому, что говорят другие, не осуждая их и не читая им нотации.
Чрезмерная придирчивость. Старайтесь не задавать неуместных и личных вопросов. Дайте другому человеку изложить все так, как он хочет, в удобном для него темпе.
Излишние попытки успокоить. Каждый человек реагирует на вещи по-своему. Если кто-то нервничает, не нужно убеждать его в том, что его переживания беспочвенны, и преуменьшать важность ситуации. Это может показаться неискренним или создаст у собеседника впечатление, что его чувства не важны для вас. Но вместе с тем не поддавайтесь искушению говорить ему то, чего он от вас ждет, только ради того, чтобы задобрить его.
Нетерпимость. У каждого человека есть свое мнение, и никакое мнение не является однозначно правильным или неправильным. Будьте толерантны к точке зрения другого человека, даже если вы с ней не согласны.
Привычка прерывать собеседника. Всегда давайте людям договорить то, что они хотят сказать.

Ну воот, опять общение с людьми))

@темы: прокачайсебя, 52 недели